فمن مناّ لا يرغب في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة خالية من المشاكل؟ الحلبة هي الحل

ما هي فوائد الحلبة للبشرة

فمن مناّ لا يرغب في الحصول على بشرة نضرة ومشرقة خالية من المشاكل؟ الحلبة هي الحل لجعل

 بشرتك شابة ونضرة! إكتشفي مع ياسمينة كيفية تطبيق خلطات الحلبة للوجه وجعل بشرتك مشرقة خالية من الشوائب.

خلطة الحلبة لعلاج البشرة الدهنية:

أخلطي ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة، ونشاء الذرة، والحليب البودرة مع ملعقتين كبيرتين من ماء الورد ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطبيعي. من ثمّ طبقي الخليط على وجهك وأتركيه لمدّة 20 دقيقة، بعدها أزيلي القناع من خلال غسله بالماء البارد. كرّري هذه الخلطة مرتين في الأسبوع للحصول على نتيجة مذهلة.

خلطة الحلبة لعلاج حبّ الشباب:

أخلطي ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة، مع ملعقة ترمس مطحون وملعقتين من اللبن الزبادي. ضعي الخليط على وجهك لمدّة 20 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الدافئ. كرّري هذه الخلطة مرتين في الأسبوع وستلاحظين الفرق.

تعلّمي المزيد من خلطات علاج حب الشباب

خلطة الحلبة لبشرة نضرة:

اخلطي مقادير متساوية من الحلبة المطحونة والعسل الطبيعي جيداً للحصل على عجينة ليّنة. ضعي الخليط على وجهك وأتركيه لمدّة نصف ساعة قبل غسل وجهك بالماء.  كرّري هذا القناع 3 مرات في الاسبوع للحصول على بشرة نضرة وناعمة.

خلطة الحلبة لصفاء الوجه:

أخلطي مقدار ملعقة صغيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة كبيرة من القشطة وملعقة صغيرة من ماء الزهر، وأتركي الخليط  كي يرتاح قليلاً. بعدها ضعي القناع على وجهك لمدة 20 دقيقة قبل غسله بالماء البارد. واظبي على إستخدام هذه الخلطة للحصول على بشرة نقية مذهلة.

Read More

تعرف على اساليب تجعل ذاكرتك قوية ..

تعرف على اساليب تجعل ذاكرتك قوية ..

كثيراً ممن هم حولنا يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان بشكل كبير

 حتى وهم في سن مبكرة , وتعود الأسباب في ذلك إلى أخطاء قاموا بإرتكابها في نمط الغذاء الغير صحي وبالحياة بشكل عام قله الإدارك والتدهور المعرفي يؤثر سلباً على الدماغ ويؤدي إلى صعوبة التذكر والتأثير على مهام التواصل .. وسنسرد بعض الوسائل التي تساعد بإذن الله على في تحسين صحة الدماغ

 1- النوم بشكل جيد ومنتظم حوالي

7 ساعات بالليل ..

 2- ممارسة التمارين الرياضية ..

 3- المحافظة على الوزن المثالي لاإفراط ولاتفريط ..

4-تجنب التدخين..

 5- شرب الماء بكثر

 8 أكواب يومياً..

 6-الإبتعاد قدر الإمكان عن الدهون المشبعة .

7- تجنب الإكثار من السوائل التي تحوي الكافين .

 8-الكشف عن معدل ضغط الدم ونسبة الكلسترول في الدم بشكل منتظم 

 9- إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ووجبات تحتوي الحبوب والفواكه والخضار ..

 10- الإسترخاء والتنفس بعمق ..

Read More

طفلك لا ينام؟! إليكي الحل الأمثل ..        

الأطفال مثل البالغين،

 لديهم تنوع كبير في مدة النوم التي يحتاجون إليها، ويعاني قرابة ربع الأطفال من مشكلات في النوم، لكن الأكثر عرضة لها هم الذين يعانون من صعوبات في التعلم أو حالات نفسية مثل قصور الانتباه وفرط الحركة.

ولحسن الحظ من السهل علاج هذه المشكلة بتطبيق هذه الاستراتيجيات التي من شأنها احداث فارقا كبيرا في مشكلة تنويم طفلك ..

الطفل الرضيع
- حاولي الحفاظ على روتين منتظم كي يتعلّم طفلكِ متى يحين وقت النوم.- تحقّقي من أن طفلكِ مرتاح، نظيف، دافئ وشبعان.- ضعي الطفل في مهده مستلقياً على ظهره، وإن كان غير متعب علّقي لعبة متحركة فوق المهد ليتسلى بها. و على الطفل أن يتعلّم إرضاء نفسه من دونك، ومن المهم أيضاً أن يترك بعض الوقت وحده لتسلية نفسه لفترات قصيرة، وعند شعوره بالملل سيبكي، أما عند شعوره بالتعب فسينام في النهاية وحده.

أطفال المدرسة
يجد الأطفال الذين تتغيّر ساعات نومهم واستيقاظهم المعتادة غالباً صعوبة أكبر في النوم، كما في أيام العطل المدرسية على سبيل المثال، إذ ينامون متأخرين عن المعتاد ويستيقظون لاحقاً.
وإن لم يشعر الطفل بالنعاس في وقت النوم ولم يتمكن من النوم ليلاً فسيرفض الذهاب إلى سريره، كما يمكن أن يعاني من صعوبة في الاستيقاظ صباحاً وبالتالي يشعر بالنعاس نهاراً، ما يجعله مزاجياً و منزعجاً!
أما الحل فهو أن تبدئي بايقاظه في وقت أبكر قليلاً كل صباح وجعل وقت النوم أبكر أيضاً؛ بما في ذلك في أيام العطلات.
ومن المفيد الإشارة هنا إلى أن الرياضة البدنية المنتظمة في النهار يمكن أن تساعد في جعل الطفل يشعر بالنعاس مساء.

كم من الوقت يحتاج طفلكِ إلى النوم؟
تعتبر الأرقام التالية متوسطة، وبالتالي هناك تفاوت طبيعي؛ فلا تقلقي إن اختلفت عادة النوم عند طفلك عن هذه الأرقام، طالما أنه يتمتع بصحة سليمة وبالسعادة.- يحتاج المولود الجديد المتمم لفترة حمله، عادة إلى 16 ساعة من النوم كمعدل يومي.- يعتبر أخذ قيلولة مرتين يومياً، كل منها لمدة ساعتين أو ساعتين و نصف الساعة أمراً معتاداً في سن الستة أشهر.- في عمر يقارب السنة، ينخفض عادة عدد القيلولات إلى واحدة فقط في اليوم.- ينبغي فصل القيلولتين عن بعضهما خلال النهار بطريقة تتناسب مع الوقت الذي تريدين فيه أن يخلد الطفل للنوم ليلاً، أي ينبغي أن تكونا بعيدتين عن وقت النوم الليلي كي يشعر الطفل بالتعب الكافي لكي ينام، وألاّ تكونا باكرتين جدا لئلاّ يشعر بالتعب الشديد لاحقاً.
- 13 ساعة للطفل في عمر السنتين.- 11 ساعة في عمر الخامسة.- 10 ساعات في عمر التاسعة.

الأسباب الطبية لقلة النوم
يستيقظ بعض الأطفال بشكل متكرر ليلاً أو في وقت مبكًر جداً صباحاً، خصوصاً إن كانوا يعانون من إجهاد نفسي أو اكتئاب أو قلق أو تضخم في اللوزتين أو اللحمية؛ مما يؤدي لانسداد متقطّع للمجاري الهوائية ليلاً.
كما يمكن لهذه المشكلات أن تتسبب بمضاعفات بدنية ونفسية، مثل التسبب بالشخير أو إصدار أصوات لهاث وخناق أخرى ليلاً، والنوم غير المريح.

Read More

ما هو رأي الناس عنك؟

هل سبق وتخليت عن شيء تريده بشدة بسبب خوفك مما قد يظنه الناس بك ؟

هل استمعت الى ذلك الصوت الداخلى يقول لك .... أنت لست قادر على ذلك؟

أنت لست محبوب بالقدر الكافي!

أنتي لست جميلة!

أنت لست اجتماعي!

لا يمكنك فعلها فأنت لست ناجح! أنت لست مرح أنت لست نحيف! وهلم جرا ؟

هل اعتدت أن تتخذ قراراتك بناءاً على ما تعتقده أنت أم بناءاً على ما يعتقده الناس عنك ويرونه صحيحاً؟

إن القلق والاهتمام بما يقوله الناس عنك هو شيء طبيعي، فعندما نركز على الخوف من رأى الناس وأننا لسنا جيدين بالقدر الكاف (وهذا شعور طبيعي موجود بداخل كل فرد منا )، فإننا نضع أنفسنا على ركائز معينة ونرسم طريقا معينا! نظن أننا إن اتبعناه _ بمنهج محدد _ فإننا سوف نكون اكثر اندماجاً فى المجتمع وأكثر قدرة على تكوين صداقات وعلاقات بل ووظائف أيضاً .

التفكير بهذه الطريقة قد يكون قاصراً جدا، لأنه يخلق جو من العزلة والوحدة وألم الخوف من الرفض من الاخرين، هذه الطريقة فى التفكير تأخذنا بعيداً عما نريده حقاً الى ما يريده الاخرون!

هذا يهدر طاقتك لأنك تركز على ماهو المفقود لديك لتحاول جاهدا أن تحمي نفسك من الشعور بأنك غير محبوب أو غير مرضي عنك من المجتمع، هذا بالإضافة إلى اخفائنا ما نحن عليه بالفعل وحقيقة ما بداخل قلوبنا فنصبح غير صادقين، غير أمناء .. غير سعداء .. غاضبين نشكو الوحدة ونشعر بالاستياء تجاه الجميع " بل وحتى تجاه أنفسنا"



ينبغي أن تعرف ان أكبر احتياجات الانسان العاطفية هى الاحساس بالحب واهتمام الاخرين .. لذا فاننا عندما نقلق من رأي الناس بنا أو نظرتهم إلينا وعندما نخفي حقيقة مشاعرنا فقط من أجل ارضائهم فإننا ببساطة نركز على مايريدونه هم من الخارج وليس ما نريده نحن، ربما يمنحنا هذا شعورا مؤقتا بالسعادة للحظات أو ساعات أو ربما ايام ولكننا سنظل دائماً نشعر أن ثمة شيىء مفقود، وعندما نكون وحدنا من جديد سيطفو على السطح مرة ثانية أولوية أن نكون محبوبين مقبولين ممن حولنا.



إذا كان اهتمامك بنظرة الناس لك أمر يؤرقك حقاً، وتريد أن تتخلص من القلق حول ما يظنه الناس بك فاسأل نفسك هذه الاسئلة الخمسة

ما الذى يجعلنى مهتم باراء الناس لهذه الدرجة؟

وما عواقب هذا الأمر على حياتي فيما بعد ؟

كم كلفني الاهتمام باراء الاخرين حتى الان ؟

كيف ستكون حياتي فى الاعوام الخمسة – العشرة – الخمسون القادمة إذا ظللت هكذا أتحرى رضا الناس عن حياتي وشخصيتي ؟؟؟

ماذا أريد حقاً وبصدق من داخلي؟؟



إذا أردت أن تكف عن القلق والاهتمام بما يظنه الناس بك حقاً، إذن فعليك ببساطة أن تحدد أهدافك وتضع حداً لخواطرك ..غيرها وحول اهتمامك وركز على اهدافك أنت وحدك ورغباتك أنت فقط

ضع دائما فى اعتبارك "أن ما يظنه الناس عنك هو شانهم هم وتذكر أن ما تركز عليه وتوليه اهتمامك يستنفذ أغلب طاقتك .. فوجه اهتمامك لما يستحق الاهتمام

Read More

حل مشكلة النقرات غير الصالحة أو الشرعية في الادسنس

حل مشكلة النقرات غير الصالحة أو الشرعية في الادسنس

السلام عليكم زوار مدونة حكمات مرحبا بكم في هذا الدرس الذي سنتطرق فيه الى شرح طريق تحرّي الخلل النقرات غير الصالحة او الشرعية  وإصلاحه في اجل أقصاه 24 ساعة في جوجل ادسنس .

تكمن مشكلة النقرات غير الشرعية او الصالحة في انها ستأدي بالحسابك الى القفل او الحذر من طرف ادارة الادسنس ، و هذا ما لا نريد لحسابنا لذلك ننصح كل من لديه مدونة مربوطة بادسنس و عنده نسبة  CTR  اعلى من 10%  ان يقدم تصريحا الى جوجل  ادسنس تجنبا الى أية مشكلة قد تصيب حسابك في قادم الأيام . 

و هذه صورة توضح نسبة CTR  في حساب ادسنس عادي و كما سلفنا الذكر الى ان هذه مشكلة تهدد حسابات الادسنس  و قد لا يعرفها المبتدئون في مجال الربح لذلك انصح بالنظر الى نسبة في حسابه .

 المشكلة انا هناك بعض الأشخاص فقدوا اعصابهم من كثرة العمل و بدون ان يحققوا شيء لذلك يبدئون بالنظر على اعلانات بعض المدونون الناجحون هذا ما يجعل من حسابه في خطرا خصوصا ان كانت نسبة الضغط على اعلان واحد و من ابي واحد كبيرة .

ان كانت تواجهك هذه المشكلة فما عليك سوى الذهاب الى هذه الصفحو الخاصو بالتحري الخخل و اصلاحه المقدم من طرف ادارة الادسنس و ملا الاستمارة و ارسالة اليهم و من هنا ستكون المشكلة قد انحلت و تفاديت الوقوع في المحضور .

نموذج جهة الاتصال للنقرات غير الصالحة

Read More

فوائد التمر المدهشة .. قد تسمعون بها لأول مرة!

تصنف التمور من الفواكه الحلوة  وهي منتشرة بشكل كبير حول العالم ولها أشكال وأنواع عديدة.

وتعتبر التمور من أفضل الأغذية التي عرفها الإنسان فهي تحتوي على الكثير من المواد المغذية التي لا تجتمع سوية في غذاء آخر غير التمر، ومن أهم الفوائد الغذائية للتمور هي:

- إن التمر يحتوي على المواد المغذية الضرورية والفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو وبناء الجسم.

- يحتوي التمر على السكريات البسيطة مثل الفركتوز والديكستروز التي تعطي عند تناولها طاقة فورية في الجسم.

- التمر غني بالألياف الغذائية التي توقف امتصاص الكوليسترول من الأمعاء، كما أن هذه الالياف تسهل عملية الهضم وتعمل على تنظيف القولون من المواد المسببة للسرطان.

- يحتوي التمر على مضادات أكسدة تعمل على منع حدوث الالتهابات والإصابات في الجسم.

- يحتوي التمر على نسب متوسطة من فيتامين A الضروري لصحة النظر والضروري أيضاً لصحة الأغشية المخاطية في الجسم، كما أن هذا الفيتامين يحمي من الإصابة بسرطان الرئة وسرطان التجويف الفموي.

- يحتوي التمر على مضادات أكسدة أخرى قوية للغاية تحمي الجسم من الإصابة بسرطان البروستات، سرطان القولون، سرطان الثدي، سرطان بطانة الرحم، سرطان الرئة وسرطان البنكرياس.

- كما ويحتوي التمر على مواد تقي من شيخوخة العضلات ومن الشيخوخة بشكل عام.

- يعتبر التمر من المواد الغنية بالحديد الضروري لنقل الأكسجين للخلايا.

- يحتوي التمر على نسب عالية من البوتاسيوم الضروري لصحة الخلايا والذي يساعد في السيطرة على نبضات القلب ويحمي من الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.

- يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والمغنيزيوم والنحاس المهمة للجسم، فالكالسيوم مثلاً معدن ضروري لصحة العظام والأسنان وضروري لتقلص العضلات ولتخثر الدم، والمغنيزيوم ضروري لتقوية العظام.

- يحتوي التمر على مجموعة فيتامين B وعلى فيتامين K الضرورية للغاية للجسم.

Read More

      سرعة القذف : اسباب و علاج سرعة القذف عند الرجال

سرعة القدف: اختلفت الهيئات والمنظمات الصحية حول العالم فى وضع تعريف محدد وواضح لسرعة القذف، فيما أشار غالبيتهم أن الأمر يعتمد بشكل كبير على استجابة الطرف الآخر فى العلاقة، وأن المدة الطبيعية للجماع فى المتوسط تتراوح ما بين دقيقتين وخمس دقائق، فيما تبدأ المشكلة، عندما تحدث عملية القذف لدى الزوج قبل بدء العملية الجنسية الفعلية أو بعد 

بدئها بفترة قصيرة، وبالطبع قبل إيلاج قضيب الرجل في مهبل المرأة أو عدم إنتهاء العلاقة الحميمية بالنسبة لها.

سرعة القذف  أو القدف المبكر . ما هو تعريفه ؟

سرعة القذف  أو القذف المبكر (بالإنجليزية: Premature ejaculation) هو  إحدى المشاكل الجنسية الشائعة وسط الرجال و تفسد علاقتهم الجنسية مع زوجاتهم إذ يصيب 30% إلى 40% من الرجال، وهو يعني انعدام الرقابة الطوعية على عملية القذف. معظم الرجال الذين يعانون من مشكلة القذف المبكر ف الأساس طبيعيين جدا، والمشكلة لديهم هي عدم التحكم في وقت القذف.
سرعة القذف  أو القذف السريع هو عدم القدرة علي تأخير القذف لحين اكتفاء الشريكان جنسياً. و ليس للممارسة الجنسية حد أدني متعارف عليه من حيث المدة. إلا أن القذف قبل الإيلاج أوخلال دقيقتين بعده يعد هو القذف السريع و يستدعي العلاج.

أسباب سرعة القذف؟

الأسباب الرئيسية للقذف المبكر هي التهاب البروستاتا، تهيج الأعصاب، و الفهم الخاطئ لكيفية الممارسة الجنسية.

علاج سرعة القذف؟

علاج سرعة القذف بتصحيح طريقة الممارسة الجنسية:

يبدأ علاج سرعة القذف من خلال تصحيح طريقة الممارسة للعملية الجنسية. فالأورجازم المعروف بالنشوة او الرعشة الجنسية هو قمة العملية الجنسية و هو المرحلة الثالثة من مراحل العملية الجنسية و يشعر به كلا من الرجل و المراة على حد سواء و يعرف عند الرجل باسم القذف مع ان الاورجازم و القذف امران مختلفان يحدثان فى نفس الوقت.
وتبدأ العملية الجنسية بالمرحلة الاولى وهى مرحلة الإثارة الجنسية، و يقوم فيها الزوجان بالمداعبات الأولية مثل التقبيل و اللمس و التدليك و الاحضان و الكلام الرومانسى و يجب ان يهتم الزوج بزوجته فى تلك المرحلة و ليس لتلك المرحلة حد أقصى من الوقت، وكلما طالت مدتها زادت المتعة.

يمكن للمرأة الحصول على أكثر من أورجازم بشكل متتابع، يعنى واحد بعد الآخر بدون أن تضطر الى القيام بالعملية الجنسية من بدايتها و ذلك يتم بالإستمرار على مداعبة البظر بعد الحصول على الأورجازم الأول للحصول على الثانى و الثالث و هكذا.
أما الرجل لا يستطيع الحصول إلا على أورجازم و احد فقط و بعد حصوله على الأورجازم يمر بفترة تدعى فترة المقاومة ولا يستطيع الرجل ان يحصل على إنتصاب آخر قبل مرور تلك الفترة و يمكن أن تكون بضع دقائق او ساعات او حتى أيام.
ولعل معظم الرجال الذين يعانون من مشكلة سرعة القذف  او القذف المبكر في الأساس طبيعيين جدا، والمشكلة لديهم هي عدم التحكم في وقت القذف. لذا ننصح الرجل بضرورة توصيل زوجته الى الحصول على أورجازم و احد على الأقل قبل الإيلاج.

نصائح للرجل لعلاج سرعة القذف:

الترفق في الممارسة من حيث عزم الإيلاج وسرعته، حيث يتأخر القذف كلما كانت الممارسة أكثر هدوئاً. و يمكن الممارسة بالطريقة المعتادة ثم التهدئة إذا ما أحس الرجل بإقتراب القذف.
عصر رأس العضو بقبضة اليد بقوة متوسطة (كما تُعصَرالليمونة) عند اقتراب القذف.
تقوية العضلات المانعة للقذف، و ذلك بتمرين معين: يتم قبض و إرخاء هذه العضلات بصورة متكررة يومياً. وبعد فترة، يكتسب الرجل قدرة أعلى علي التحكم فى القذف. وقبض العضلات يكون بنفس الطريقة التي يحبس بها الرجل البول أثناء نزوله.
استخدام الكريمات الطبية التي تقلل احتكاك العضو الذكري بالقناة التناسلية عند الزوجة، و خاصة مع تقدم الزوجة في السن حيث تقل الإفرازات الطبيعية الملينة للقناة. ما يزيد الإحتكاك و يؤدي إلى سرعة القذف. ويشترط إستخدام الكريمات المتخصصة لتفادي حدوث التهابات و تقرحات.
استخدام الواقى الذكرى.

وتنصح المرأة بالآتي:

التدرب علي إرخاء العضلات التي تضيق القناة التناسلية أثناء الممارسة، هي نفس العضلات التي تنقبض لحبس البول أثناء التبول. انقباض هذه العضلات يضيق القبضة حول العضو داخل القناة التناسلية، فيزيد تهيجه، فيقذف. بينما يؤدي إرخاء العضلات إلى تأخر القذف.

علاج سرعة القذف اذا كانت  المشكلة مرضية:

إذا كانت المشكلة مرضية، فإن علاج سرعة القذف في هذه الحالة يتم من خلال إستخدام الأدوية لإزالة أسبابه مثل الإلتهابات و غيرها مع التداوي بمواد تزيد من نسبة السيروتونين في المخ. و السيروتونين مادة تقلل الاستثارة الجنسية، مما ينتج عنه تأخير القذف.
من المعروف أن التهابات البروستاتا تؤدي إلي تهيج العصب المسئول عن القذف. ويتم التشخيص عن طريق تحليل إفرازات البروستاتا في معمل متخصص لدراسة عدد الخلايا الصديدية في الإفراز، والتي إذا زاد عددها عن 15 خلية في كل منظور ميكروسكوبي، يتأكد التشخيص.
يتولي الطبيب تحديد الدواء و الجرعات المناسبة لكل شخص بحيث يتأخر القذف ولا تقل الكفاءة الجنسية.

علاج سرعة القذف عن طريق الجراحة:

أما في الحالات المستعصية التى لا تستجيب للعلاج، نلجأ إلى تقليل حساسية رأس العضو بقطع واحد أو أكثر من الأعصاب التى تنقل الإحساس منها. و هذا يؤدى إلي تأخير القذف بفاعلية، دون تأثير سلبى على القدرة و الرغبة الجنسية، بعكس الأدوية والتى يؤدى معظمها إلى قلة الرغبة الجنسية.
و تتم الجراحة من جرح صغير على ظهر العضو، و لا يحتاج الرجل إلى البقاء فى المستشفى إلا ساعات معدودة.
ومن البدائل المتميزة فى هذا المجال، حقن رأس العضو بمادة طبيعية تزيد من حجمه و تقلل من حساسيته في آن واحد، و بدون فتح جراحى.

Read More